En tant que médecin, nous sommes tous résilients, mais nous n'en avons pas toujours l'impression. Entrer à l'école de médecine et suivre un programme d'internat demande beaucoup de résilience et de capacité d'adaptation. Que signifie la résilience ?
L'American psychological association la définit comme le processus et le résultat d'une adaptation réussie à des expériences de vie difficiles ou stimulantes, en particulier grâce à la flexibilité mentale, émotionnelle et comportementale et à la capacité de s'adapter aux exigences externes et internes.
La résilience ne consiste pas à supprimer les émotions ou à « tenir bon ». Il s'agit plutôt de cultiver la conscience de soi, la capacité d'adaptation et une approche proactive des défis. Elle nous permet de conserver notre passion pour la médecine tout en protégeant notre bien-être mental, émotionnel et physique.
Un aspect important à prendre en compte est que la résilience est une compétence qui s'apprend et qui peut vous permettre de vous développer.
Connectez-vous
Un réseau de soutien composé de collègues, de mentors, d'amis et de membres de la famille peut faire une grande différence en matière de résilience. Recherchez des professionnels partageant les mêmes idées et comprenant les défis uniques de la médecine, et appuyez-vous sur eux dans les moments difficiles. Le coaching, la thérapie ou les groupes de soutien par les pairs peuvent apporter des perspectives et des encouragements précieux.
Fixez des limites saines
Les limites sont essentielles pour prévenir l'épuisement professionnel. Apprenez à dire non aux engagements excessifs, déléguez des tâches lorsque c'est possible et établissez des limites claires entre le travail et la vie personnelle. Protéger son temps et son énergie n'est pas égoïste ; c'est essentiel pour maintenir sa capacité à s'occuper des autres.
Reconnectez-vous avec votre objectif
Lorsque vous êtes confronté à l'épuisement et à la désillusion, revenez sur les raisons qui vous ont poussé à choisir la médecine. Réfléchissez aux interactions significatives avec les patients et à l'impact positif que vous avez sur leur vie. Tenir un journal de gratitude ou s'engager dans des activités qui ravivent votre passion pour la médecine peut aider à combattre l'épuisement professionnel. Réfléchissez à vos objectifs, faites en sorte qu'ils soient clairs et réalisables.
Gardez espoir et faites preuve de souplesse
La médecine est un domaine en constante évolution et la capacité d'adaptation est cruciale. Au lieu de résister au changement, abordez-le avec curiosité et ouverture d'esprit. Qu'il s'agisse d'intégrer de nouvelles technologies, d'ajuster les flux de travail ou d'explorer des voies de carrière non traditionnelles, la flexibilité favorise la résilience et la satisfaction à long terme.
Favorisez le bien-être sans culpabilité
De nombreux médecins ont du mal à accepter la notion de soins personnels, qu'ils considèrent comme un luxe plutôt que comme une nécessité. Cependant, tout comme nous conseillons à nos patients d'accorder la priorité à leur santé, nous devons mettre en pratique ce que nous prêchons. L'exercice physique régulier, une alimentation adéquate, un sommeil suffisant et des pratiques de pleine conscience telles que la méditation ou la tenue d'un journal peuvent avoir un impact significatif sur notre capacité à gérer le stress.
Développez un état d'esprit de croissance
Considérer les défis comme des opportunités d'apprentissage plutôt que comme des menaces pour les compétences. Le fait de considérer les revers comme des expériences précieuses contribue à renforcer la résilience en favorisant l'adaptabilité et en réduisant la peur de l'échec. Rappelez-vous que la perfection est une illusion - le progrès est ce qui compte vraiment.
Le développement de la résilience est un processus continu, et non une réussite ponctuelle. En donnant la priorité aux soins personnels, en fixant des limites, en favorisant un état d'esprit de croissance, en s'appuyant sur des systèmes de soutien, en se reconnectant à un objectif et en acceptant le changement, nous pouvons créer des carrières durables et épanouissantes dans la médecine. En tant que médecins, nous avons la capacité non seulement de survivre, mais aussi de prospérer.
Si vous êtes aux prises avec un épuisement professionnel ou si vous cherchez à améliorer votre résilience, envisagez de travailler avec un médecin coach. Vous n'êtes pas obligé de faire ce voyage seul ; un soutien est disponible pour vous aider à redécouvrir la joie et l'épanouissement dans votre carrière.
